Frau sitzt nachdenklich auf dem FensterbrettFrau sitzt nachdenklich auf dem Fensterbrett

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Ex Freund vergessen

Wie kann das klappen?

Beziehungsaus – der Ex ist noch präsent
5 Tipps, wie Du den Ex-Freund leichter vergessen kannst
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Es war so schön mit Euch und plötzlich ist es vorbei? Du hast das Gefühl, Dein ganzes Leben ist vorbei, denn ohne ihn wirst Du wohl nie mehr glücklich? An jeder Ecke musst Du an ihn denken und stellst Dir vor, wie schön es mit ihm war? Sei ganz unbesorgt, so schmerzhaft diese Erfahrung ist, so normal ist sie auch. Den Exfreund zu vergessen kann manchmal ganz schön hart sein und es funktioniert auch nicht immer in wenigen Tagen. Doch mit ein paar Hilfsmitteln und Tricks wird es auch Dir gelingen, Deinen Ex abzuhaken und wieder glücklich in die Zukunft zu schauen.

Frau liegt traurig im BettFrau liegt traurig im Bett

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Beziehungsaus – der Ex ist noch präsent

Wenn Eure Trennung für Dich aus heiterem Himmel kam, sitzt der Schock tief. Doch selbst wenn Du es schon geahnt hast, dass etwas nicht stimmt, fühlt sich die Realität immer noch einmal anders an. Du hast einfach das Gefühl, dass Du nie mehr lachen kannst und dass er für immer die Hauptrolle in Deinem Leben spielen wird. Kannst Du Dir vorstellen, dass das schon Millionen Frauen und Männern genauso ging und dass sie fast alle darüber hinweggekommen sind? Im Moment des Kummers wahrscheinlich nicht, doch der Ex wird in Deinen Gedanken verblassen, es braucht einfach Zeit.  

Eine Trennung verarbeiten Menschen in fünf Stufen. Am Anfang steht die völlige Schockphase, in der Du überhaupt nicht realisieren kannst, was gerade passiert ist. Gestern habt Ihr noch gesprochen und heute ist er weg? Es gibt eine andere Frau? Er liebt Dich nicht mehr? Du hast mit ihm Schluss gemacht, weil es einfach nicht mehr passt? In dieser Phase stehst Du unter Schock und fühlst Du Dich oft wie auf Autopilot, erledigst all Deine Aufgaben erstmal mechanisch. Dann folgt die zweite Phase, in der die Trauer dominiert. Tränenreiche Abende mit viel Eis und Liebesfilmen sind in dieser Zeit absolut normal und es ist wichtig, die Trauer zuzulassen. 

Irgendwann wird die Trauer weniger, stattdessen keimt da diese Hoffnung. Vielleicht kommt er doch zurück, vielleicht gibt es noch eine Chance für euch? Tu es nicht, selbst wenn Du langfristig an Deiner Exbeziehung festhalten möchtest. Noch ist zu wenig Zeit vergangen, um objektiv zu urteilen. Nach der Hoffnung kommt der Zorn. Plötzlich würdest Du ihn am liebsten in der Luft zerreißen und fängst an, all seine Fehler zu sehen. Ein gutes Zeichen, Du bist auf dem Weg der Besserung! Jetzt bist Du bereit für einen Neuanfang, ganz ohne den Ex!

5 Tipps, wie Du den Ex-Freund leichter vergessen kannst

#1: Finger weg vom Social-Media-Profilen

Klar, Du folgst ihm auf Instagram, seinen Facebook-Account hast Du auch in der Freundesliste. Da ist die Versuchung groß, immer wieder nachzuschauen, ob er ein neues Bild hochgeladen oder einen Status gepostet hat. Lass es sein, denn damit quälst Du Dich nur selbst. Stattdessen lösche seine Kanäle, konzentriere Dich auf Dich selbst und lass ihm seinen Weg, mit der Trauer klarzukommen. Denn auch wenn er sich getrennt hat, wird er genauso wie Du, eine Weile zur Verarbeitung brauchen.  

#2: Pack seine Sachen

Da ist das niedliche Stofftier, was er Dir geschenkt hat. Und das Lebkuchenherz hat er Dir auf dem letzten Weihnachtsmarkt um den Hals gehängt. All diese schmerzhaften Erinnerungen solltest Du fürs erste aus Deinem Leben verbannen. Schnapp Dir einen großen Karton und packe alles rein, was Dich irgendwie an Deinen Ex erinnert. Du musst die Sachen nicht wegwerfen, sondern kannst sie später, wenn Du alles verarbeitet hast, als liebe Erinnerung wieder aufbewahren.  

#3: Nimm keinen Kontakt auf

Egal, ob Trauer oder Wut – nach einer Trennung kommen ziemlich viele Gefühle hoch. Da ist die Versuchung natürlich groß, ihm zu schreiben oder ihn anzurufen, um einfach zu fragen, warum das alles passiert ist. Mach es nicht, sondern versuche erst einmal, Dein eigenes Bild zu malen und zu analysieren, was Du aus Eurer Trennung mitnimmst. Vielleicht werdet Ihr Euch eines Tages noch einmal treffen und über alles sprechen, aber vielleicht möchtest Du das nach einer Weile auch gar nicht mehr.  

#4: Suche die Schuld nicht bei Dir

Er hat Dir im Streit einige hässliche Dinge an den Kopf geworfen? Er behauptet, die Trennung sei allein Deine Schuld? Mit Sicherheit hast auch Du Fehler in Eurer Beziehung gemacht, doch das beruht auf Gegenseitigkeit. Wenn etwas schiefgeht, gehören immer zwei dazu. Daher such die Schuld nicht allein bei Dir, sondern analysiere rational was nicht so gut gelaufen ist und was Du in Deiner nächsten Beziehung besser machen kannst.  

#5: Verdränge die Trauer nicht

Die Trauer über die Trennung zu verdrängen ist ein großer Fehler, der nie dauerhaft funktioniert. Sei bereit dafür, auch Tränen und schlechte Tage zu erleben. Wenn Du einen ganzen Sonntag weinend in Deiner Kuscheldecke liegen möchtest und zwei Extra-Tafeln Schokolade essen willst, gönn Dir das! Sprich mit Deinen Freunden, such Dir eine vertraute Person und lass zu, dass die Trennung auch einfach mal weh tut.  

Im ersten Moment scheint es unmöglich, dass Du ohne ihn je wieder glücklich wirst. Doch die Erfahrung tausender Frauen und Männer hat es bewiesen, Du wirst es schaffen. Irgendwann kommt eine neue Liebe in Dein Leben und Du wirst wieder lachen und fröhlich sein. Es ist wie ein Griff auf die Herdplatte. Im ersten Moment schmerzt die Hand unvergleichbar, doch nach einigen Wochen ist alles verheilt.

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