Frau sitzt nachdenklich auf dem FensterbrettFrau sitzt nachdenklich auf dem Fensterbrett

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Ex Freund vergessen

Wie kann das klappen?

Beziehungsaus – der Ex ist noch präsent
5 Tipps, wie Du den Ex-Freund leichter vergessen kannst
Passende Produkte im Shop
Diese Themen könnten dich auch interessieren

Es war so schön mit Euch und plötzlich ist es vorbei? Du hast das Gefühl, Dein ganzes Leben ist vorbei, denn ohne ihn wirst Du wohl nie mehr glücklich? An jeder Ecke musst Du an ihn denken und stellst Dir vor, wie schön es mit ihm war? Sei ganz unbesorgt, so schmerzhaft diese Erfahrung ist, so normal ist sie auch. Den Exfreund zu vergessen kann manchmal ganz schön hart sein und es funktioniert auch nicht immer in wenigen Tagen. Doch mit ein paar Hilfsmitteln und Tricks wird es auch Dir gelingen, Deinen Ex abzuhaken und wieder glücklich in die Zukunft zu schauen.

Frau liegt traurig im BettFrau liegt traurig im Bett

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Beziehungsaus – der Ex ist noch präsent

Wenn Eure Trennung für Dich aus heiterem Himmel kam, sitzt der Schock tief. Doch selbst wenn Du es schon geahnt hast, dass etwas nicht stimmt, fühlt sich die Realität immer noch einmal anders an. Du hast einfach das Gefühl, dass Du nie mehr lachen kannst und dass er für immer die Hauptrolle in Deinem Leben spielen wird. Kannst Du Dir vorstellen, dass das schon Millionen Frauen und Männern genauso ging und dass sie fast alle darüber hinweggekommen sind? Im Moment des Kummers wahrscheinlich nicht, doch der Ex wird in Deinen Gedanken verblassen, es braucht einfach Zeit.  

Eine Trennung verarbeiten Menschen in fünf Stufen. Am Anfang steht die völlige Schockphase, in der Du überhaupt nicht realisieren kannst, was gerade passiert ist. Gestern habt Ihr noch gesprochen und heute ist er weg? Es gibt eine andere Frau? Er liebt Dich nicht mehr? Du hast mit ihm Schluss gemacht, weil es einfach nicht mehr passt? In dieser Phase stehst Du unter Schock und fühlst Du Dich oft wie auf Autopilot, erledigst all Deine Aufgaben erstmal mechanisch. Dann folgt die zweite Phase, in der die Trauer dominiert. Tränenreiche Abende mit viel Eis und Liebesfilmen sind in dieser Zeit absolut normal und es ist wichtig, die Trauer zuzulassen. 

Irgendwann wird die Trauer weniger, stattdessen keimt da diese Hoffnung. Vielleicht kommt er doch zurück, vielleicht gibt es noch eine Chance für euch? Tu es nicht, selbst wenn Du langfristig an Deiner Exbeziehung festhalten möchtest. Noch ist zu wenig Zeit vergangen, um objektiv zu urteilen. Nach der Hoffnung kommt der Zorn. Plötzlich würdest Du ihn am liebsten in der Luft zerreißen und fängst an, all seine Fehler zu sehen. Ein gutes Zeichen, Du bist auf dem Weg der Besserung! Jetzt bist Du bereit für einen Neuanfang, ganz ohne den Ex!

5 Tipps, wie Du den Ex-Freund leichter vergessen kannst

#1: Finger weg vom Social-Media-Profilen

Klar, Du folgst ihm auf Instagram, seinen Facebook-Account hast Du auch in der Freundesliste. Da ist die Versuchung groß, immer wieder nachzuschauen, ob er ein neues Bild hochgeladen oder einen Status gepostet hat. Lass es sein, denn damit quälst Du Dich nur selbst. Stattdessen lösche seine Kanäle, konzentriere Dich auf Dich selbst und lass ihm seinen Weg, mit der Trauer klarzukommen. Denn auch wenn er sich getrennt hat, wird er genauso wie Du, eine Weile zur Verarbeitung brauchen.  

#2: Pack seine Sachen

Da ist das niedliche Stofftier, was er Dir geschenkt hat. Und das Lebkuchenherz hat er Dir auf dem letzten Weihnachtsmarkt um den Hals gehängt. All diese schmerzhaften Erinnerungen solltest Du fürs erste aus Deinem Leben verbannen. Schnapp Dir einen großen Karton und packe alles rein, was Dich irgendwie an Deinen Ex erinnert. Du musst die Sachen nicht wegwerfen, sondern kannst sie später, wenn Du alles verarbeitet hast, als liebe Erinnerung wieder aufbewahren.  

#3: Nimm keinen Kontakt auf

Egal, ob Trauer oder Wut – nach einer Trennung kommen ziemlich viele Gefühle hoch. Da ist die Versuchung natürlich groß, ihm zu schreiben oder ihn anzurufen, um einfach zu fragen, warum das alles passiert ist. Mach es nicht, sondern versuche erst einmal, Dein eigenes Bild zu malen und zu analysieren, was Du aus Eurer Trennung mitnimmst. Vielleicht werdet Ihr Euch eines Tages noch einmal treffen und über alles sprechen, aber vielleicht möchtest Du das nach einer Weile auch gar nicht mehr.  

#4: Suche die Schuld nicht bei Dir

Er hat Dir im Streit einige hässliche Dinge an den Kopf geworfen? Er behauptet, die Trennung sei allein Deine Schuld? Mit Sicherheit hast auch Du Fehler in Eurer Beziehung gemacht, doch das beruht auf Gegenseitigkeit. Wenn etwas schiefgeht, gehören immer zwei dazu. Daher such die Schuld nicht allein bei Dir, sondern analysiere rational was nicht so gut gelaufen ist und was Du in Deiner nächsten Beziehung besser machen kannst.  

#5: Verdränge die Trauer nicht

Die Trauer über die Trennung zu verdrängen ist ein großer Fehler, der nie dauerhaft funktioniert. Sei bereit dafür, auch Tränen und schlechte Tage zu erleben. Wenn Du einen ganzen Sonntag weinend in Deiner Kuscheldecke liegen möchtest und zwei Extra-Tafeln Schokolade essen willst, gönn Dir das! Sprich mit Deinen Freunden, such Dir eine vertraute Person und lass zu, dass die Trennung auch einfach mal weh tut.  

Im ersten Moment scheint es unmöglich, dass Du ohne ihn je wieder glücklich wirst. Doch die Erfahrung tausender Frauen und Männer hat es bewiesen, Du wirst es schaffen. Irgendwann kommt eine neue Liebe in Dein Leben und Du wirst wieder lachen und fröhlich sein. Es ist wie ein Griff auf die Herdplatte. Im ersten Moment schmerzt die Hand unvergleichbar, doch nach einigen Wochen ist alles verheilt.

Passende Produkte im Shop
Satisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 AnwendungsmöglichkeitenSatisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 Anwendungsmöglichkeiten

Satisfyer 'Endless Fun', über 33 Anwendungs-möglichkeiten

UVP 59,95 €

39,99 €

zum Produkt
Bluetooth Paarvibrator "Double Joy" mit App von Satisfyer in schwarzBluetooth Paarvibrator "Double Joy" mit App von Satisfyer in schwarz

Satisfyer 'Double Joy Connect App', 9 cm

UVP 59,95 €

38,99 €

zum Produkt
Satisfyer Penisring "Rocket Ring" aus SilikonSatisfyer Penisring "Rocket Ring" aus Silikon

Satisfyer 'Rocket Ring' aus Silikon, 2,5 - 5 cm

UVP 39,95 €

24,99 €

zum Produkt
Bordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air TechnologieBordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie

Satisfyer 'Pro 2 Generation 3'

Atemberaubender, intensiver, besser: Der neue Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie definiert Orgasmen neu.

UVP 89,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer Partnervibrator mit Druckwellen Pro 4 CouplesSatisfyer Partnervibrator mit Druckwellen Pro 4 Couples

Satisfyer 'Pro 4 Couples', 11,5 cm

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer Slipvibrator mit Bluetooth und App "Sexy Secret" bordeauxSatisfyer Slipvibrator mit Bluetooth und App "Sexy Secret" bordeaux

Satisfyer 'Sexy Secret Connect App', 8,5 cm

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 AnwendungsmöglichkeitenSatisfyer Multivibrator Endless Fun mit über 33 Anwendungsmöglichkeiten

Satisfyer 'Endless Fun', über 33 Anwendungs-möglichkeiten

UVP 59,95 €

39,99 €

zum Produkt
Bluetooth Paarvibrator "Double Joy" mit App von Satisfyer in schwarzBluetooth Paarvibrator "Double Joy" mit App von Satisfyer in schwarz

Satisfyer 'Double Joy Connect App', 9 cm

UVP 59,95 €

38,99 €

zum Produkt
Satisfyer Penisring "Rocket Ring" aus SilikonSatisfyer Penisring "Rocket Ring" aus Silikon

Satisfyer 'Rocket Ring' aus Silikon, 2,5 - 5 cm

UVP 39,95 €

24,99 €

zum Produkt
Bordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air TechnologieBordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie

Satisfyer 'Pro 2 Generation 3'

Atemberaubender, intensiver, besser: Der neue Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie definiert Orgasmen neu.

UVP 89,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer Partnervibrator mit Druckwellen Pro 4 CouplesSatisfyer Partnervibrator mit Druckwellen Pro 4 Couples

Satisfyer 'Pro 4 Couples', 11,5 cm

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Satisfyer Slipvibrator mit Bluetooth und App "Sexy Secret" bordeauxSatisfyer Slipvibrator mit Bluetooth und App "Sexy Secret" bordeaux

Satisfyer 'Sexy Secret Connect App', 8,5 cm

UVP 69,95 €

39,99 €

zum Produkt
Diese Artikel könnten dich auch noch interessieren
Das Bild zeigt eine Frau mit langen, braunen Haaren, die einen Mann umarmt. Ihr Gesicht ist dem Betrachter zugewandt, und ihr Blick ist nachdenklich und ernst. Der Mann ist von hinten zu sehen, trägt ein blaues Hemd und hat kurzes Haar.Das Bild zeigt eine Frau mit langen, braunen Haaren, die einen Mann umarmt. Ihr Gesicht ist dem Betrachter zugewandt, und ihr Blick ist nachdenklich und ernst. Der Mann ist von hinten zu sehen, trägt ein blaues Hemd und hat kurzes Haar.
Ist die neue Beziehung nur ein Trostpflaster?
Rebound-Beziehung
14.01.2025

Wer sich nach einer Trennung direkt in eine neue Beziehung stürzt, landet oft in einer sogenannten Rebound-Beziehung. Solche Übergangsbeziehungen sind oft eine gute Ablenkung vom Trennungsschmerz, bergen aber auch Risiken. Was genau es damit auf sich hat, wie Du eine Rebound-Beziehung erkennst und wie Du am besten damit umgehst, erfährst Du hier.

Ein Pärchen läuft Arm in Arm. Sie trägt eine Augenbinde und er hält hinter ihre Rücken die Hand einer anderen Frau.Ein Pärchen läuft Arm in Arm. Sie trägt eine Augenbinde und er hält hinter ihre Rücken die Hand einer anderen Frau.
Begehren für andere trotz Beziehung
Sexuelles Interesse trotz Beziehung
22.01.2025

Du bist in einer glücklichen Beziehung, aber trotzdem ertappst Du Dich dabei, wie Dein Blick ab und zu an anderen hängenbleibt? In Deinen Gedanke passiert sogar auch mal mehr? Keine Angst, das ist völlig normal! Sexuelles Interesse trotz Beziehung ist per se kein Zeichen dafür, dass etwas mit Deiner Partnerschaft nicht stimmt. Wir verraten Dir, woher diese Gefühle kommt, wie Du mit dem sexuellen Interesse trotz Beziehung umgehen kannst und warum ein offenes Gespräch manchmal wahre Wunder bewirken kann.

Das Bild zeigt ein Paar, das an einem rot-weiß karierten Tisch sitzt. Beide Personen wirken distanziert und gelangweilt oder frustriert.Das Bild zeigt ein Paar, das an einem rot-weiß karierten Tisch sitzt. Beide Personen wirken distanziert und gelangweilt oder frustriert.
Geht das und wenn ja, wie?
Beziehung retten
23.01.2025

Klar, eine Beziehung ist nicht immer heiter Sonnenschein. Wenn aber immer mehr Krisen und Frust den Alltag dominieren, fragst Du Dich vielleicht, ob die Beziehung noch zu retten ist. Was führt eigentlich zu Beziehungsproblemen und wie können sie gelöst werden? Mit unseren Tipps kannst Du vermeintlich kaputte Beziehungen retten – erfährst aber auch, wann eine Trennung besser wäre.

Ein PandabärEin Pandabär
Wenn die Liebe ohne Sex auskommt
Panda-Syndrom
09.01.2025

Du lebst in einer Beziehung voller Zuneigung und emotionaler Nähe, aber ohne jeglichen sexuellen Kontakt? Dieses Phänomen, bekannt als Panda-Syndrom, betrifft mehr Paare, als Du vielleicht denkst. In diesem Artikel tauchen wir ein in die Welt der Liebe ohne sexuelles Verlangen und erforschen, was dahintersteckt.

Das Bild zeigt eine Silhouette einer Person, die auf einer Schaukel sitzt, während die Sonne am Horizont über dem Meer untergeht.Das Bild zeigt eine Silhouette einer Person, die auf einer Schaukel sitzt, während die Sonne am Horizont über dem Meer untergeht.
Alles über den Dating-Trend
Benching
16.01.2025

Schonmal was von Benching gehört? Vor allem beim Online-Dating gewinnt Benching immer mehr an Bedeutung. Doch was steckt hinter der Taktik andere auf die Ersatzbank zu schieben, wie kannst Du Benching erkennen und hast Du vielleicht selbst schon mal jemanden gebencht?

Eine Frau und ein Mann stehen mit Abstand auf einer Wiese. Sie haben sich den Rücken zugewendet und blicken in entgegengesetzte Richtung.Eine Frau und ein Mann stehen mit Abstand auf einer Wiese. Sie haben sich den Rücken zugewendet und blicken in entgegengesetzte Richtung.
Kaputte Beziehung: Gehen oder bleiben?
10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung
21.01.2025

Streit steht bei Euch auf der Tagesordnung und Ihr rollt öfters mit den Augen als Euch verliebt anzublicken? Dann könnte es sich hierbei um Anzeichen für eine kaputte Beziehung handeln. Hier erfährst Du nicht nur, welche 10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung es gibt, sondern liest auch, ob die Beziehung noch zu retten ist oder ob eine Trennung der einzige Ausweg ist.

Das Bild zeigt zwei moderne, grafische Umschaltknöpfe mit den Bezeichnungen „on“ und „off“. Das Bild zeigt zwei moderne, grafische Umschaltknöpfe mit den Bezeichnungen „on“ und „off“.
Schwebezustand zwischen Bleiben und Gehen
On-Off-Beziehung
16.01.2025

Ihr könnt nicht mit-, aber auch nicht ohneeinander? Wenn es nicht nur eine, sondern gleich mehrere Beziehungspausen gibt, spricht man von einer On-Off-Beziehung. Ist der schlechte Ruf solcher sprunghaften Beziehungen gerechtfertigt? Erfahre alles über ihre Bedeutung und wie Du mit einer On-Off-Beziehung am besten umgehst.

Eine Frau sitzt nachdenklich im Bett und hat ein Kissen auf dem Bauch liegenEine Frau sitzt nachdenklich im Bett und hat ein Kissen auf dem Bauch liegen
Was tun bei Bodyshaming in der Beziehung?
Bodyshaming in der Beziehung
08.01.2025

Zu dick, zu haarig, zu auffällig – all diese Aussagen sind Beispiele für Bodyshaming. Schlimm genug wenn fremde Menschen ungefragt den eigenen Körper kommentieren – doch was, wenn die Bemerkungen von der eigenen Beziehungsperson kommen? Bodyshaming in der Beziehung kann gravierende Folgen haben. Wieso es überhaupt zu Bodyshaming in Beziehungen kommt und wie Du damit umgehen kannst, erfährst Du hier.

Eine Person tippt auf ein Handy, das sie in der Hand hältEine Person tippt auf ein Handy, das sie in der Hand hält
Porno in Beziehung schauen = Fremdgehen?
Ist Porno schauen fremdgehen?
10.01.2025

Ein heiß diskutiertes Thema: Ist Porno schauen fremdgehen – oder gehört es zum normalen Beziehungsalltag einfach dazu? Die Antwort ist so individuell wie jede Partnerschaft selbst. Aber eins steht fest: Pornos sind für viele ein Teil der Selbstbefriedigung und die ist schließlich auch kein Fremdgehen. Warum es wichtig ist, offen über Erwartungen und Grenzen zu sprechen und wie Ihr als Paar mit dem Thema umgehen könnt, erfahrt Ihr hier!

Das Bild zeigt eine Straßenszene mit drei Personen. Im Vordergrund steht ein Mann, der sich nach einer Frau in einem rosa Kleid umdreht, die von hinten zu sehen ist und die Straße entlanggeht. Neben ihm steht eine junge Frau in einem weißen HoodieDas Bild zeigt eine Straßenszene mit drei Personen. Im Vordergrund steht ein Mann, der sich nach einer Frau in einem rosa Kleid umdreht, die von hinten zu sehen ist und die Straße entlanggeht. Neben ihm steht eine junge Frau in einem weißen Hoodie
Wie Du es erkennst und Dich davon löst
Was ist Dein Beuteschema?
14.01.2025

Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du immer wieder ähnliche Typen datest? Dein Beuteschema könnte der Grund sein. Was dahintersteckt und wie Du aus Deinen alten Mustern ausbrechen kannst, beleuchten wir hier.

Das Bild zeigt eine Frau mit langen, braunen Haaren, die einen Mann umarmt. Ihr Gesicht ist dem Betrachter zugewandt, und ihr Blick ist nachdenklich und ernst. Der Mann ist von hinten zu sehen, trägt ein blaues Hemd und hat kurzes Haar.Das Bild zeigt eine Frau mit langen, braunen Haaren, die einen Mann umarmt. Ihr Gesicht ist dem Betrachter zugewandt, und ihr Blick ist nachdenklich und ernst. Der Mann ist von hinten zu sehen, trägt ein blaues Hemd und hat kurzes Haar.
Ist die neue Beziehung nur ein Trostpflaster?
Rebound-Beziehung
14.01.2025

Wer sich nach einer Trennung direkt in eine neue Beziehung stürzt, landet oft in einer sogenannten Rebound-Beziehung. Solche Übergangsbeziehungen sind oft eine gute Ablenkung vom Trennungsschmerz, bergen aber auch Risiken. Was genau es damit auf sich hat, wie Du eine Rebound-Beziehung erkennst und wie Du am besten damit umgehst, erfährst Du hier.

Ein Pärchen läuft Arm in Arm. Sie trägt eine Augenbinde und er hält hinter ihre Rücken die Hand einer anderen Frau.Ein Pärchen läuft Arm in Arm. Sie trägt eine Augenbinde und er hält hinter ihre Rücken die Hand einer anderen Frau.
Begehren für andere trotz Beziehung
Sexuelles Interesse trotz Beziehung
22.01.2025

Du bist in einer glücklichen Beziehung, aber trotzdem ertappst Du Dich dabei, wie Dein Blick ab und zu an anderen hängenbleibt? In Deinen Gedanke passiert sogar auch mal mehr? Keine Angst, das ist völlig normal! Sexuelles Interesse trotz Beziehung ist per se kein Zeichen dafür, dass etwas mit Deiner Partnerschaft nicht stimmt. Wir verraten Dir, woher diese Gefühle kommt, wie Du mit dem sexuellen Interesse trotz Beziehung umgehen kannst und warum ein offenes Gespräch manchmal wahre Wunder bewirken kann.

Das Bild zeigt ein Paar, das an einem rot-weiß karierten Tisch sitzt. Beide Personen wirken distanziert und gelangweilt oder frustriert.Das Bild zeigt ein Paar, das an einem rot-weiß karierten Tisch sitzt. Beide Personen wirken distanziert und gelangweilt oder frustriert.
Geht das und wenn ja, wie?
Beziehung retten
23.01.2025

Klar, eine Beziehung ist nicht immer heiter Sonnenschein. Wenn aber immer mehr Krisen und Frust den Alltag dominieren, fragst Du Dich vielleicht, ob die Beziehung noch zu retten ist. Was führt eigentlich zu Beziehungsproblemen und wie können sie gelöst werden? Mit unseren Tipps kannst Du vermeintlich kaputte Beziehungen retten – erfährst aber auch, wann eine Trennung besser wäre.

Ein PandabärEin Pandabär
Wenn die Liebe ohne Sex auskommt
Panda-Syndrom
09.01.2025

Du lebst in einer Beziehung voller Zuneigung und emotionaler Nähe, aber ohne jeglichen sexuellen Kontakt? Dieses Phänomen, bekannt als Panda-Syndrom, betrifft mehr Paare, als Du vielleicht denkst. In diesem Artikel tauchen wir ein in die Welt der Liebe ohne sexuelles Verlangen und erforschen, was dahintersteckt.

Das Bild zeigt eine Silhouette einer Person, die auf einer Schaukel sitzt, während die Sonne am Horizont über dem Meer untergeht.Das Bild zeigt eine Silhouette einer Person, die auf einer Schaukel sitzt, während die Sonne am Horizont über dem Meer untergeht.
Alles über den Dating-Trend
Benching
16.01.2025

Schonmal was von Benching gehört? Vor allem beim Online-Dating gewinnt Benching immer mehr an Bedeutung. Doch was steckt hinter der Taktik andere auf die Ersatzbank zu schieben, wie kannst Du Benching erkennen und hast Du vielleicht selbst schon mal jemanden gebencht?

Eine Frau und ein Mann stehen mit Abstand auf einer Wiese. Sie haben sich den Rücken zugewendet und blicken in entgegengesetzte Richtung.Eine Frau und ein Mann stehen mit Abstand auf einer Wiese. Sie haben sich den Rücken zugewendet und blicken in entgegengesetzte Richtung.
Kaputte Beziehung: Gehen oder bleiben?
10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung
21.01.2025

Streit steht bei Euch auf der Tagesordnung und Ihr rollt öfters mit den Augen als Euch verliebt anzublicken? Dann könnte es sich hierbei um Anzeichen für eine kaputte Beziehung handeln. Hier erfährst Du nicht nur, welche 10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung es gibt, sondern liest auch, ob die Beziehung noch zu retten ist oder ob eine Trennung der einzige Ausweg ist.