Liebeskummer bei Männern

„Männer haben keinen Liebeskummer“, behaupten die einen, „Männer sind kalt wie Eis“, erzählen die anderen. Nichts davon stimmt, denn auch ein Mann leidet darunter, wenn eine Beziehung zerbricht. Wahr ist allerdings, dass Frauen und Männer anders trauern und viele Männer versuchen, ihre Schmerzen vor der Umwelt zu verbergen. Mit wenig Erfolg, wie sich in der Praxis oft zeigt. Denn auch wenn Du im Fitnessstudio Deine Wut raus powerst und am Abend durch Deine Kumpels abgelenkt bist – spätestens im Bett holen Dich die Gedanken doch wieder ein. 

Wichtig ist auch für Männer, dass sie den Liebeskummer nicht verdrängen, sondern bereit sind, sich dem seelischen Schmerz zu stellen. Ein Mann ist kein Weichei, wenn er Gefühle zeigt und selbst wenn die Trennung von Dir selbst ausging, hast Du das Recht zu trauern. Die Vorstellung, dass Männer immer stark sein müssen, sind lange antiquiert und haben in der modernen Gesellschaft nichts mehr verloren. Und was, wenn die Ex einfach nicht aus den Gedanken verschwindet? Nachlaufen oder gar Stalking sind absolute No-Gos bei der Trennungsverarbeitung, egal wie groß der Schmerz ist.

#1: Die Trauerphase zulassen

Es zieht Dir plötzlich den Boden unter den Füßen weg? Auf einmal Deine Partnerin nicht mehr da und alles scheint nun anders? An diesem Tisch habt Ihr vorher noch gemeinsam gegessen, jetzt löffelst Du allein Deine Ravioli aus der Dose und sie meckert nicht mal darüber. Es scheint unwirklich, Du fühlst Dich alleine und am liebsten würdest Du weinen? Weil echte Männer das aber nicht machen, beißt Du auf die Zähne und machst weiter? Hör auf damit, denn auch als Mann darfst und sollst Du weinen, wenn Dir danach ist! Die Trauerphase ist ein wichtiger Schritt für Männer bei Liebeskummer.  

#2: Der totale Kontaktabbruch

Social-Media lädt förmlich zum Stalking ein. Überall findest Du die Profile von Deiner Ex und willst sehen, was er jetzt, nach Eurer Trennung so treibt. Lass es bleiben, denn hier sind sich Männer und Frauen sehr ähnlich! Ein totaler Kontaktabbruch nach der Trennung ist das beste Mittel, damit Du Dich erst einmal durch die Trauerphase kämpfen kannst. Lösche seine Social-Media-Kanäle, schau nicht auf seinen WhatsApp Status und wenn er oder sie Fotos mit anderen Typen postet, klick weiter.  

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#3: Die Phase der Selbstzweifel

Beinahe jeder Mann erlebt beim Liebeskummer irgendwann die Phase, in der die Selbstvorwürfe überwiegen. „Was habe ich falsch gemacht?“ „Warum war ich nicht gut genug?“ Solche und andere Fragen sind in der Phase sehr stark vorhanden und können das Selbstvertrauen gehörig einschränken. Jetzt ist es wichtig zu erkennen, dass eine Trennung immer von zwei Seiten ausgeht und Du nicht allein schuld bist. Dennoch ist es wichtig, eigene Fehler zu erkennen, zu akzeptieren und für die Zukunft zu ändern.  

#4: Wenn der Zorn Dich packt

Auch das ist eine typische Phase männlichen Liebeskummers – die Zornphase. Anstatt Selbstzweifel plagen Dich jetzt Wut und Hass. Was hat er sich eigentlich dabei gedacht? Wieso wollte er sich trennen? Oder wieso hat er sich so blöd verhalten, dass Du Dich getrennt hast? Die Zornphase ist vollkommen normal und ein Zeichen dafür, dass Du auf dem Weg der Besserung bist. Verhindere aber unbedingt persönliche Attacken auf Deine:n Ex, die Du dann am Ende bereust. Schreie die Wut lieber in Dein Kissen oder lasse sie im Gym am Boxsack aus! 

#5: Die Neuorientierung steht an

Die fünfte Phase des männlichen Liebeskummers dient der Neuorientierung. So langsam hast Du die Trennung sacken lassen, Du lebst Dein Leben ohne Deine Ex und Dir sogar schon wieder nach Lachen. Das Ausgehen mit Deinen Freunden macht wieder Spaß und Du flirtest wieder! Genieße Deine neu gewonnene Freiheit und mache das, was Dir guttut. Wenn Dir nach einem Flirt ist, genieße ihn. Wenn Du lieber noch eine Weile ganz für Dich bleiben möchtest, ist das ebenso in Ordnung. Jetzt ist die Zeit der Neuorientierung und Du kannst für Dich festlegen, was Du in Zukunft wirklich möchtest.  

Man sagt, Frauen trauern oft intensiver, aber kürzer, wohingegen viele Männer versuchen, den Liebeskummer zu überspielen. Das gelingt aber fast nie und daher ist es besser, wenn Du Deine Traurigkeit akzeptierst. Nur wenn Du wirklich wahrhaben kannst, dass sich etwas entscheidendes im Leben verändert hat, wirst Du langfristig darüber hinwegkommen.