Frau in gelben Shirt und blauer Jeans, die ihre Hand verzweifelnd blickend an den Kopf hält und auf dem Sofa sitzt, während ihr Mann neben ihr mit verschränkten Armen in eine andere Richtung schautFrau in gelben Shirt und blauer Jeans, die ihre Hand verzweifelnd blickend an den Kopf hält und auf dem Sofa sitzt, während ihr Mann neben ihr mit verschränkten Armen in eine andere Richtung schaut

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Mein Mann hatte eine Affäre – wie gehe ich damit um?

Die Gründe für das Fremdgehen herausfinden und verarbeiten
Wenn Ihr an der Partnerschaft festhalten möchtet
Falls Du lieber getrennte Wege gehen möchtest
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Wenn herauskommt, dass der Partner eine Affäre hat, bricht eine Welt zusammen. Manchmal fliegt der Betrug zufällig auf, manchmal merken Frauen auch, dass etwas nicht stimmt. Unter Umständen gibt der Mann seinen Fehltritt zu und bittet um Verzeihung. Eine allgemeine Antwort darauf, wie die Betrogene damit umgehen kann, gibt es nicht. Es kommt immer auf die Situation an, ob man an der Beziehung festhält oder ob eine in eine Trennung die bessere Lösung wäre. Natürlich muss der Schmerz sacken und verarbeitet werden, daher ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen. Dann muss man ganz besonnen überlegen, ob es noch einen gemeinsamen Weg gibt und wie dieser aussehen könnte.

Die Gründe für das Fremdgehen herausfinden und verarbeiten

Eine schwierige Frage, die sich Dir bei einer Affäre Deines Mannes stellt, ist die nach dem Warum. Vielleicht gab es in Eurer Beziehung bereits seit längerer Zeit Probleme, die wahrscheinlich gar nicht so bewusst waren. Oder Du hast sie wahrgenommen und darauf gehofft, dass sie sich irgendwann in Luft auflösen. Häufig sind es viele Kleinigkeiten, die sich summieren und die Partnerschaft zunehmend belasten, wodurch eine:r von beiden offener für eine Affäre wird.

Seid Ihr bereits lange zusammen und es sind noch Gefühle da, könntet Ihr sogar gestärkt aus dieser Krise hervorgehen und Eure Beziehung festigen. Zunächst musst Du jedoch entscheiden, ob Du den Seitensprung überhaupt verzeihen kannst oder ob das Vertrauen zerrüttet ist. Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass Dein Mann diesen Fehltritt auch wirklich bereut.

Eine bessere Ausgangslage habt Ihr, wenn Dein Partner die Affäre gestanden hat, denn dann hat er zumindest Ehrlichkeit bewiesen. Nach ausführlichen Gesprächen könnt Ihr dann herausfinden ob das Fortführen der Beziehung für Euch beide Sinn macht.

Gebrochenes rotes Herz auf hellblauem HintergrundGebrochenes rotes Herz auf hellblauem Hintergrund

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Wenn Ihr an der Partnerschaft festhalten möchtet

Eine Affäre muss nicht immer dazu führen, dass zwei Menschen getrennte Wege gehen. Falls ein Ende Eurer Liebe keine Option ist, kommt es im ersten Schritt auf eine ausführliche und ehrliche Aussprache an, anschließend könnt Ihr weitersehen, was die Zeit bringt.

Schritt 1: Eine ehrliche Aussprache ist das A und O

Sicher stellen sich Dir viele Fragen, was wirklich falsch gelaufen ist oder ob es eventuell auch an Dir gelegen hat? Lass Dir gesagt sein, es lag nicht an Dir. Es gibt immer andere Wege, als sich fürs Betrügen zu entscheiden. Wichtig ist es herauszufinden, ob er Dich noch liebt, denn das ist natürlich die Voraussetzung für das Fortführen der Beziehung. Aber Ihr müsst auch schauen, ob die Liebe alleine noch reicht oder ob das Vertrauen weg ist. Auf jeden Fall hast Du ein Recht darauf, Antworten auf Deine Fragen zu erhalten. Er soll Dir klipp und klar sagen, wie es zu der Affäre kommen konnte.

Versuche bei der Aussprache aber auch seine Seite zu verstehen, Schuldzuweisungen sind nicht immer angebracht. Vielleicht fühlte sich Dein Partner ungeliebt oder vermisste etwas in Eurem Sexleben? Viele Gründe und Probleme lassen sich in Zukunft aus dem Weg schaffen, wenn man darüber redet. 

Schritt 2: Gemeinsame Aktivitäten stärken die Bindung

Viele Paare legen eine Pause ein, um etwas Abstand zu gewinnen. Natürlich braucht es seine Zeit, um das Fremdgehen zu verarbeiten. Wollt Ihr aber an der Beziehung festhalten, solltet Ihr Euch nicht komplett voneinander entfernen. Vertrauen kann nur wieder aufgebaut werden, wenn Ihr wieder zur Zweisamkeit findet. Unternehmt viel gemeinsam, um wieder zueinander zu finden und die Affäre vergessen zu machen. 

Schritt 3: Partnerschaften bedeuten Arbeit

Die Affäre wird Euch mit Sicherheit noch eine ganze Weile beschäftigen, Ihr dürft und sollt auch ruhig darüber reden. Allerdings solltet Ihr vermeiden, Euch gegenseitig die Schuld dafür in die Schuhe zu schieben. Arbeitet gemeinsam an Eurer Beziehung und versucht, Euch auf die schönen Dinge zu konzentrieren. 

Ihr müsst daran arbeiten, wieder neues Vertrauen aufzubauen, denn schließlich wurde dieses zerstört. Das braucht vor allem Zeit, denn sowas kommt nicht von heute auf morgen wieder. Auf keinen Fall solltest Du ihn ständig kontrollieren, denn so kann kein Vertrauen entstehen. Irgendwann müsst Ihr mit dem Thema abschließen und den Blick nach vorne richten. Vielleicht hilft Euch eine Paartherapie, um das Erlebte zu verarbeiten.

Falls Du lieber getrennte Wege gehen möchtest

Es hat ein extremer Vertrauensbruch stattgefunden und vielleicht war es ja auch nicht das erste Mal, dass Dich Dein Partner betrogen hat. Oft kann dieser Fehler nicht verziehen werden, weil die Enttäuschung und die Verletzung einfach zu groß sind. Unter Umständen leidest Du nach der Affäre Deines Mannes auch unter psychischen Problemen und Selbstzweifeln.

Absolut verständlich, dass Du die Partnerschaft nicht weiterführen möchtest. Hast Du Dich für diesen Weg entschieden, solltest Du alles beseitigen, was Dich ständig an ihn erinnert. Am besten packst Du alles in einen Karton und verstaust diesen im Keller oder auf dem Dachboden. 

Solltet Ihr noch Sachen voneinander haben, dann tauscht diese schnellstmöglich aus. Sollte die Partnerschaft beendet sein, dann vermeidet auch jeglichen Kontakt, zumindest für die erste Zeit. Nimm Dir Zeit für Dich selbst und verarbeite den Betrug für Dich. Unternimm Dinge, die Dir guttun und Dein Selbstbewusstsein stärken. Du bist eine tolle Frau und der Betrug ist nicht Deine Schuld.

Auch wenn Du Liebeskummer hast, solltest Du Dich ein wenig ablenken. Es wird Dir auch sicher guttun, mit Freunden oder therapeutischer Hilfe über das Geschehene zu reden. Irgendwann wird die Zeit alle Wunden heilen, und Du kannst voller Zuversicht nach vorne schauen.

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