Lachende, freizügige Frau mit Afro vor braunem HintergrundLachende, freizügige Frau mit Afro vor braunem Hintergrund

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Der weibliche Orgasmus

So kommen Frauen

Der weibliche Orgasmus: klitoral oder vaginal?
Tipps für einen intensiveren Orgasmus
Das Wichtigste zum weiblichen Orgasmus kurz zusammengefasst
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Er gehört zu gutem Sex einfach dazu: der Orgasmus. Forschern zufolge kommt allerdings nur rund ein Drittel aller Frauen beim heterosexuellen Sex überhaupt zum Orgasmus. Das liegt mitunter daran, dass viele Menschen (auch Frauen) nicht genau über den weiblichen Orgasmus Bescheid wissen. Sie trauen sich nicht zu fragen und kennen keine Tricks und Kniffe, mit denen sie besser kommt. Deshalb verraten wir heute exklusiv alles Wichtige, was es über den weiblichen Höhepunkt zu wissen gibt.

Der weibliche Orgasmus: klitoral oder vaginal?

Der weibliche Orgasmus kann umgangssprachlich entweder klitoral oder vaginal stattfinden, obwohl auch beim vaginalen Orgasmus klitorale Nerven angesprochen werden und somit alle Orgasmen ein bisschen klitoral sind. 

Der Orgasmus gliedert sich in vier Phasen. Während der Erregungsphase wird die Scheide feucht, die Klitoris schwillt an, ebenso die Schamlippen und die Brustwarzen. Der Puls beschleunigt sich und der Blutdruck steigt. Auf diese Phase folgt die Plateauphase. Die Puls- und Atemfrequenz erhöht sich weiter, dazu spannen sich die Muskeln an. Die Scheide wird enger und die Klitoris empfindlicher. Darauf folgt der eigentliche Orgasmus: Der Beckenboden sowie die Vaginalmuskeln spannen sich rhythmisch an und das Feuerwerk der Gefühle bricht aus. Während der Rückbildungsphase können manche Frauen multiple Orgasmen erleben. Nach dem Höhepunkt senken sich die Puls- und Atemfrequenz und der Blutdruck, die Erregung lässt nach. 

Manche Frauen brauchen länger, um zum Orgasmus zu kommen, bei anderen geht es schneller. Viele Frauen kommen schneller, wenn sie selbst Hand anlegen. Wenn der Mann hingegen mit Fingern oder Mund zur Sache geht, dauert es länger. Beim vaginalen Sex kommen viele Frauen gar nicht. Dann gibt es nach wie vor die Unterscheidung in einen vaginalen und einen klitoralen Orgasmus

Beim klitoralen Orgasmus sorgen Stimulationen der Klitoris letztendlich für den Orgasmus. Bei einem vaginalen Orgasmus werden entweder der Gebärmutterhals oder der G-Punkt stimuliert. Nicht jede Frau kann auf jede Weise kommen.

# Fun Fact

Hättest Du es gewusst? Die Klitoris gibt die Stimulationsreize über das Rückenmark ans Gehirn weiter, der Gebärmutterhals über den Vagusnerv. Deshalb können Frauen mit einer Rückenmarksverletzung trotzdem vaginale Orgasmen haben.

Tipps für einen intensiveren Orgasmus

1. Nicht zur Toilette gehen 

Es ist interessant, wie sehr eine volle Blase beim Orgasmus helfen kann. Geh vor dem Sex nicht auf die Toilette, sondern behalte den Druck in der Blase. Dieser verstärkt die Stimulation beim Sex und sorgt für einen schnelleren und intensiveren Orgasmus

2. Übung macht die Meisterin 

Wenn Du nicht sicher bist, welche Berührungen Dir wirklich zum Orgasmus verhelfen, solltest Du selbst Hand anlegen. Bei der Masturbation kannst Du am einfachsten herausfinden, was Dir Lust bereitet und wie Du kommst. Und das kannst Du dann Deinem Partner erklären.

Freizügiger Mann umarmt lachende, freizügige Frau liegend im BettFreizügiger Mann umarmt lachende, freizügige Frau liegend im Bett

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3. Stöhnen, was das Zeug hält 

Studien zufolge soll es helfen, laut zu stöhnen, wenn man zum Orgasmus kommen will. Die Fähigkeit zum Höhepunkt wird durch das Stöhnen gefördert. Probier‘ es einfach mal aus. Was ebenfalls helfen soll: Den Mund öffnen und einen Finger in den Mund nehmen.

4. Kleine Helferlein 

Ob beim Solo-Sex oder beim Stelldichein mit einem Partner oder einer Partnerin: Sextoys sind häufig ein toller Helfer. Sie peppen nicht nur das gemeinsame Sexleben auf, sondern können auch den weiblichen Orgasmus unterstützen. Dabei müssen es nicht immer Vibratoren sein. Auch andere Sexspielzeuge können Dich zum Höhepunkt bringen.

5. Kopfkino? Ja, bitte! 

Du denkst schon den ganzen Tag an den süßen Typen aus dem Fitnessstudio? Dann benutz‘ ihn als Leinwand für deine sexuellen Fantasien. Lust beginnt im Kopf. Ob Du dabei an Deinen Partner, einen wildfremden Menschen oder einen Prominenten denkst, ist völlig egal. Hauptsache, die Gedanken und Fantasien sind erregend. 

6. Auch echtes Kino ist erlaubt 

Entgegen der landläufigen Meinung stehen auch Frauen auf ästhetische Pornos. Egal, worauf Du stehst: Es gibt für jeden Geschmack den richtigen Porno. Er heizt Deine Fantasie an und kann Dich und Deinen Partner zu neuen Abenteuern verführen.  

7. Mehr als Vagina und Klitoris 

Eine Frau ist mehr als nur ihre Vagina. Habt Ihr es schon einmal mit einer Stimulation am Venushügel versucht? Auch hier gibt es zahlreiche Nervenenden. Und die Erregung steigt mit jeder Berührung, bis die Frau es kaum noch aushalten kann. Das Gleiche gilt für eine anale Stimulation. Ihr könnt auch die Brüste und Nippel in den Sex einbeziehen

8. Kein Druck 

Wer unbedingt einen Orgasmus haben möchte, scheitert nicht selten an der Aufgabe. Nehmt den Druck raus und habt beim Sex einfach Spaß. Mit ein paar Kniffen kommt der Orgasmus dann von ganz allein. Arbeitet auf alle Fälle nicht gezielt auf den Höhepunkt hin, denn sonst kann es schnell zu Frust führen.

Das Wichtigste zum weiblichen Orgasmus kurz zusammengefasst

  • Nur ein Drittel aller Frauen kommt beim heterosexuellen Sex zum Orgasmus
  • Bei klitoraler Stimulation kommen die meisten Frauen ziemlich sicher zum Höhepunkt, bei der vaginalen Stimulation nicht unbedingt
  • Wer vor dem Sex nicht auf die Toilette geht, erlebt unter Umständen intensivere Orgasmen
  • Masturbation ist das beste Mittel, um herauszufinden, welche Berührung zu einem Höhepunkt führen
  • Kopfkino und Pornos heizen die Fantasie an und steigern die Erregung
  • Neben der Vagina und Klitoris könnt Ihr die Brust, den Po und andere erogene Zonen in den Sex einbeziehen
  • Der weibliche Orgasmus ist nicht so schwierig zu erreichen, wie manche Menschen glauben. Mit etwas Zeit und Fingerspitzengefühl können Frauen magische Höhepunkte erleben. Du wirst es auch schaffen!

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