Eine Hand die sich in Bettlaken kralltEine Hand die sich in Bettlaken krallt

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Höhepunkt

Der wichtigste Moment beim Sex?

Was ist ein Höhepunkt?
8 heiße Facts rund um den Höhepunkt beim Liebesakt
So funktioniert der Höhepunkt im Körper
Alles Wichtige zum Höhepunkt kurz zusammengefasst
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Jeder Mensch möchte beim Sex einen Höhepunkt erleben, oder? Dabei gibt es rund um den „kleinen Tod“, wie der Orgasmus manchmal umschrieben wird, viele Fakten und interessante Hintergründe. Mit ein paar Kniffen könnt Ihr intensivere und längere Orgasmen erleben und sogar gemeinsam kommen. Dabei ist der Orgasmus gar nicht das Einzige, was am Sex toll ist. Wer Tantra Sex praktiziert, weiß sogar: Der Weg ist das Ziel. Aber lest selbst…

Was ist ein Höhepunkt?

Der Begriff Höhepunkt bezeichnet den wichtigsten, schönsten, besten Moment eines Ereignisses. Beim Sex ist ganz klar, wann der Höhepunkt erreicht ist: Beim Orgasmus. Deshalb ist der Begriff Höhepunkt auch ein Synonym für Orgasmus. Beim sexuellen Höhepunkt werden mehrere Bereiche des Gehirns aktiviert. Sexuelle Stimulation wird dazu über einen granialen Nerv sowie über das Rückenmark transportiert und sorgt dafür, dass verschiedene Hormone ausgeschüttet werden. Sie sind für die Glücksgefühle und die Befriedigung beim Orgasmus verantwortlich. 

Nicht immer gipfelt Sex in einem Orgasmus, manchen Frauen beispielsweise fällt es schwer, bei heterosexuellem Vaginalverkehr einen Höhepunkt zu erleben. Selten kommt es vor, dass beide Partner gleichzeitig ihren Höhepunkt erleben. Deshalb sind oft der männliche Orgasmus und Samenerguss das Ereignis, mit dem der Sex beendet ist. Dabei kann der Sex danach durchaus bis zum weiblichen Höhepunkt weitergehen – zum Beispiel durch die Stimulation mit Händen oder Mund.

# Hättest Du es gewusst?

Der weibliche Orgasmus dauert im Schnitt zwischen 13 und 51 Sekunden, der männliche Orgasmus gerade einmal 12,2 Sekunden.

8 heiße Facts rund um den Höhepunkt beim Liebesakt

#1 - Kein Stress, Baby

Es gibt verschiedene Faktoren, die die Orgasmusfähigkeit hemmen können. Stress gehört ebenso dazu wie Schläfrigkeit, Rauchen, Drogen- und Alkoholkonsum. Wenn Du also einen befriedigenden Höhepunkt erleben willst, solltest Du ausgeruht und nüchtern sein. 

#2 - Masturbation hilft

Du weißt überhaupt nicht, wie Du zum Höhepunkt kommen kannst? Dann solltest Du dringend selbst Hand anlegen. Denn bei der Masturbation lernst Du Deinen Körper kennen und kannst ausprobieren, was Dir gut gefällt. Beim Sex mit Deinem Partner oder Deiner Partnerin kannst Du das dann übernehmen. So lernt Ihr gemeinsam, wie Euer Höhepunkt funktioniert

#3 - Multipler Genuss

Nicht nur Frauen können einen multiplen Orgasmus erleben. Mit etwas Übung können auch Männer häufiger beim Sex kommen. Allerdings solltest Du dazu wissen, dass der männliche Orgasmus und der Samenerguss zwei verschiedene Dinge sind. Bei einem multiplen Orgasmus wirst Du nicht jedes Mal einen Samenerguss haben. 

#4 - Ein starker Beckenboden

Für Männer wie Frauen ist ein gut trainierter Beckenboden Gold wert. Nicht nur hilft ein regelmäßiges Beckenbodentraining gegen spätere Inkontinenz. Auch für guten Sex und intensive Orgasmen sind gut trainierte Beckenbodenmuskeln wichtig. Investiere also täglich ein bisschen Zeit und trainiere Deine Muskulatur. 

#5 - Der vorgetäuschte Orgasmus

Viele kennen das Klischee: Frauen, die einen Orgasmus vortäuschen. Aber wusstest Du, dass auch Männer das tun? Einer US-amerikanischen Studie zufolge hat jeder vierte Mann mindestens einmal in seinem Leben einen Höhepunkt vorgetäuscht. Sie möchten den Akt zügig beenden, ohne den*die Partner*in zu verletzen. 

#6 - Tantra und das Herauszögern

Je länger Ihr auf den Höhepunkt warten müsst, desto intensiver wird das Erlebnis später. Vor allem Paare, die Tantra Sex praktizieren, können davon ein Lied singen. Dabei wird der Orgasmus sehr lange hinausgezögert, weshalb er dann umso länger dauert und sich intensiver anfühlt

#7 - Gemeinsam kommen

Die wenigsten Paare erleben den Höhepunkt gemeinsam. Das liegt unter anderem daran, dass viele Frauen eine ausgiebige Stimulation der Klitoris brauchen, um einen Orgasmus zu erleben. Mit einigen Tricks und Kniffen könnt Ihr trotzdem gemeinsam kommen. Der Schlüssel zu einem gemeinsamen Höhepunkt sind Hilfsmittel. Verwendet Sexspielzeuge, um Euch gegenseitig zu stimulieren. So erreicht Ihr den Orgasmus tendenziell einfacher gleichzeitig. 

#8 - G-Punkt & P-Punkt

Männer wie Frauen haben einen sensiblen Punkt, dem nachgesagt wird, besonders intensive Orgasmen zu bescheren. Bei Frauen ist das der G-Punkt, der einige Zentimeter tief in der Vagina liegt. Er ist ungefähr so groß wie eine 2-Euro-Münze und wenn er richtig stimuliert wird, können manche Frauen einen vaginalen Orgasmus erleben. Der männliche P-Punkt ist die Prostata. Sie kann am einfachsten über den Anus stimuliert werden und mit einer gezielten Prostata-Massage ebenfalls intensive Höhepunkte ermöglichen.

Ein explodierender Granatapfel vor weißem HintergrundEin explodierender Granatapfel vor weißem Hintergrund

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

So funktioniert der Höhepunkt im Körper

Der Weg zum Höhepunkt gliedert sich bei allen Geschlechtern in vier Phasen. Allerdings dauern diese Phasen unterschiedlich lange, weshalb Männer oft schneller kommen als Frauen. Es beginnt alles mit der Erregungsphase. Diese markiert den Beginn und äußert sich darin, dass die Genitalien anschwellen – das gilt für den Penis wie für die Schamlippen und Klitoris. In dieser Phase werden Frauen feucht, bei Männern kann ein erster Lusttropfen austreten. 

Daran schließt sich die Plateauphase an. Diese läuft bei Männern und Frauen bereits unterschiedlich ab. Bei Frauen weitet sich der obere Teil der Vagina, sodass sie den Penis besser aufnehmen kann. Beim Mann zieht sich der Schließmuskel der Harnröhre zusammen. Dieser sitzt ganz vorne in der Spitze der Eichel. Das sorgt dafür, dass kein Urin austritt. Außerdem beginnen die Muskeln der Peniswurzel zu pulsieren. 

Die dritte Phase ist der eigentliche Höhepunkt. Bei beiden Geschlechtern gilt: Die Muskeln kontrahieren in kurzen Intervallen. Herzschlag und Atmung sind beschleunigt. Beim Mann kommt es zur Ejakulation. Direkt nach der Orgasmusphase können Klitoris und Eichel sehr sensibel sein, sodass Berührungen als unangenehm empfunden werden. 

Die letzte Phase ist die Rückbildungsphase. Nun wird das Hormon Prolaktin ausgeschüttet, das Dich befriedigt und möglicherweise müde zurücklässt. Das Blut fließt aus dem Intimbereich ab und der Körper entspannt sich wieder.

Alles Wichtige zum Höhepunkt kurz zusammengefasst

  • Der weibliche Orgasmus dauert zwischen 13 und 51 Sekunden, der männliche nur 12
  • Der Konsum von Alkohol, Zigaretten oder anderen Drogen macht es schwieriger, zum Höhepunkt zu gelangen
  • Männer und Frauen sind (theoretisch) in der Lage, multiple Orgasmen zu erleben
  • Jeder Orgasmus gliedert sich in vier Phasen
  • Nach dem Höhepunkt wird das „Kuschelhormon“ Prolaktin ausgeschüttet, das müde machen kann
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