Eine Frau sitzt auf einem Bett und hält sich den BauchEine Frau sitzt auf einem Bett und hält sich den Bauch

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Missionarsstellung Schmerzen: Woran liegt’s?

Die Missionarsstellung ist in jeder Situation geeignet
Schmerzen bei der Missionarsstellung: Ursachen und Lösungen
Passende Produkte im Shop
Diese Themen könnten dich auch interessieren

An der Missionarsstellung scheiden sich ein wenig die Geister: Für die einen geht sie immer, die anderen finden sie langweilig. Das ist natürlich Geschmackssache, aber was ist, wenn der Sex in dieser Position einfach nur unangenehm und schmerzhaft ist? Woran kann das liegen und vor allem: Was könnt Ihr dagegen tun? Die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich und meist helfen bereits kleinere Änderungen, um Abhilfe zu schaffen. Wir klären Euch auf!

Die Missionarsstellung ist in jeder Situation geeignet

Ihr seid gerade aufgewacht und noch ein wenig verschlafen, aber habt Lust auf Morgensex? Die Missionarsstellung ist eigentlich immer geeignet, denn sie ist kuschelig, gemütlich und – je nach Variante – nicht so anstrengend. Umso nerviger, wenn sie nicht angenehm, sondern schmerzhaft ist. Dafür kommen zunächst einmal viele Ursachen in Betracht, für manche Paare ist die Stellung auch einfach ungeeignet. Das kann vor allem dann der Fall sein, wenn er sehr viel größer und schwerer ist als sie, aber nicht genug Armmuskulatur besitzt, um sich die ganze Zeit abzustützen. Drückt sein ganzes Gewicht dann auf Deinen Körper, wird das schnell unangenehm.

Andere Gründe für die Schmerzen bei der Missionarsstellung können sein, dass der Penis im für Euch falschen Winkel eindringt oder der aktive Part zu fest zustößt. Manchmal kann es auch vorkommen, dass Penis und Vagina nicht optimal ineinander passen und Ihr erst die perfekte Position finden müsst, in der es harmoniert.

Schmerzen bei der Missionarsstellung: Ursachen und Lösungen

#1: Sein Penis ist sehr groß

Du hattest mit Deinem Ex-Freund nie Probleme, jetzt aber schon? Vielleicht hat er einfach einen sehr großen Penis und stößt beim Eindringen immer wieder an Deinen Muttermund. Das kann sehr unangenehm sein, insbesondere gegen Ende des Zyklus. Hier hilft es, wenn er nicht ganz in Dich eindringt, sondern nur so weit, wie Du es als angenehm empfindest. Probiert einfach mal aus, ob der Schmerz erst auftritt, wenn er ganz in Dich eingedrungen ist oder ob es schon am Anfang dazu kommt.

#2: Die Scheide ist zu trocken

Das Problem tritt nicht nur, aber auch in der Missionarsstellung auf. Bei Scheidentrockenheit erzeugt der Penis eine starke Reibung, was sich in Schmerzen äußern kann. Ein Grund kann sein, dass Du noch nicht erregt genug bist, es ist aber auch möglich, dass die Feuchtigkeit trotz Erregung nicht ausreicht. In diesem Fall hilft ein ausgiebiges Vorspiel, bis auch Dein Körper voll und ganz bereit für Sex ist. Außerdem könnt Ihr natürlich ein Gleitgel verwenden, damit das Eindringen angenehm ist.  

#3: Der Eindringwinkel passt nicht

Jeder Penis ist anders, der eine ist etwas gekrümmt, der andere schnurgerade. Je nach Eindringwinkel kann es sein, dass er an empfindliche Stellen stößt und es so zu Schmerzen kommt. Hier hilft es nur, verschiedene Varianten auszuprobieren. Außerdem kann ein Sexkissen als Unterstützung helfen. Dieses Kissen kannst Du unter Deinen Po schieben und so den Eindringwinkel verändert.  

#4: Der aktive Part stößt zu fest zu

Klar, im Bett kann es mal wilder zugehen und auch der Sex in der Missionarsstellung muss nicht immer liebevoll und kuschelig sein. Allzu heftige Stöße können jedoch schnell schmerzhaft werden, vor allem, wenn der aktive Part etwas besser bestückt ist. Hier hilft es, einen Gang runterzuschalten oder erst vorsichtig anzufangen und sich dann langsam zu steigern.  

#5: Deine Vaginalschleimhaut ist verletzt

Auch eine Verletzung ist denkbar, wenn Du in der Missionarsstellung (aber auch in anderen Stellungen) Schmerzen beim Sex empfindest. Manchmal befinden sich Mikrorisse am Scheideneingang, die durch trockene Haut, aber auch zu starke Penetration entstehen können. Es kann helfen, wenn Du regelmäßig eine spezielle Feuchtigkeitscreme (kein Gleitgel) für die Vagina verwendest, um die Scheidenschleimhaut dauerhaft geschmeidiger zu machen. Dafür solltest Du am besten mit Deinem Arzt:Deiner Ärztin sprechen.

Wie Du siehst, können die Gründe für Schmerzen bei der Missionarsstellung sehr vielfältig sein. Woran es bei Euch liegt, könnt Ihr in der Praxis ausprobieren. Solltest Du generell Schmerzen beim Sex verspüren, solltest Du auf jeden Fall Deine Gynäkologin:Deinen Gynäkologen aufzusuchen, um Deine Scheide auf mögliche Verletzungen oder Erkrankungen untersuchen zu lassen.

Passende Produkte im Shop

Satisfyer 'Men Heat Vibration' - wärmend

UVP 79,95 €

35,99 €

zum Produkt
Mister Size Kondome Größe 57Mister Size Kondome Größe 57

'Mister Size 57', 57 mm, 36 Stück

UVP 25,95 €

19,49 €

zum Produkt
Bordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air TechnologieBordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie

Satisfyer 'Pro 2 Generation 3'

Atemberaubender, intensiver, besser: Der neue Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie definiert Orgasmen neu.

UVP 89,95 €

39,99 €

zum Produkt
Waterglide wasserbasiertes Gleitgel "Gefühlsecht", 100 mlWaterglide wasserbasiertes Gleitgel "Gefühlsecht", 100 ml

100 ml 'Gefühlsecht', reales Empfinden

UVP 9,95 €

3,99 €

zum Produkt
Waterglide Orgasmusgel 100 mlWaterglide Orgasmusgel 100 ml

100 ml 'Orgasmus Gel' , stimulierend

UVP 9,95 €

4,99 €

zum Produkt
Kyoto String mit Strapsen, schwarzKyoto String mit Strapsen, schwarz

'Kyoto - String mit Strapsen'

UVP 104,90 €

66,99 €

zum Produkt
nullnull

Satisfyer 'Men One'

UVP 49,95 €

31,99 €

zum Produkt

Satisfyer 'Men Heat Vibration' - wärmend

UVP 79,95 €

35,99 €

zum Produkt
Mister Size Kondome Größe 57Mister Size Kondome Größe 57

'Mister Size 57', 57 mm, 36 Stück

UVP 25,95 €

19,49 €

zum Produkt
Bordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air TechnologieBordeaux-farbener Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie

Satisfyer 'Pro 2 Generation 3'

Atemberaubender, intensiver, besser: Der neue Satisfyer Pro 2 Generation 3 mit Liquid Air Technologie definiert Orgasmen neu.

UVP 89,95 €

39,99 €

zum Produkt
Waterglide wasserbasiertes Gleitgel "Gefühlsecht", 100 mlWaterglide wasserbasiertes Gleitgel "Gefühlsecht", 100 ml

100 ml 'Gefühlsecht', reales Empfinden

UVP 9,95 €

3,99 €

zum Produkt
Waterglide Orgasmusgel 100 mlWaterglide Orgasmusgel 100 ml

100 ml 'Orgasmus Gel' , stimulierend

UVP 9,95 €

4,99 €

zum Produkt
Kyoto String mit Strapsen, schwarzKyoto String mit Strapsen, schwarz

'Kyoto - String mit Strapsen'

UVP 104,90 €

66,99 €

zum Produkt
Diese Artikel könnten dich auch noch interessieren
Zwei Bananen auf rotem Hintergrund, wobei eine teilweise geschälte Banane die andere liebevoll von hinten umarmtZwei Bananen auf rotem Hintergrund, wobei eine teilweise geschälte Banane die andere liebevoll von hinten umarmt
Was Sex ohne Penetration so spannend macht
Outercourse
11.04.2025

Outercourse ist ein neuer Trendbegriff in Sachen Sex. Einfach gesagt, bezeichnet der Begriff alles, was unter „Sex ohne Penetration“ fällt. Da fehlt Dir der Wums? Weit gefehlt! Lies hier, wie hot Outercourse sein kann und wie Du ihn praktizierst.

Eine Frau sitzt zusammengekauert auf dem Boden vor ihrem Bett.Eine Frau sitzt zusammengekauert auf dem Boden vor ihrem Bett.
Unwohlsein nach dem Sex
Postkoitale Dysphorie
13.05.2025

Du hattest gerade Sex. Eigentlich war alles schön. Doch plötzlich überkommt Dich eine unerklärliche Traurigkeit, Wut oder Leere? Du fragst Dich, ob das normal ist oder ob irgendwas mit Dir nicht stimmt? Möglicherweise handelt es sich um postkoitale Dysphorie – ein Phänomen, über das kaum jemand spricht, das aber mehr Menschen betrifft, als Du vielleicht denkst. In diesem Artikel erfährst Du, was hinter dem emotionalen After-Sex-Blues steckt und was Du tun kannst, wenn Dich (oder Deine:n Partner:in) nach dem Sex der Gefühlsabsturz trifft.

Eine Person liegt im Bett mit Blick Richtung FensterEine Person liegt im Bett mit Blick Richtung Fenster
Wenn Sex Angst statt Lust macht
Coitophobie: Angst vor Sex
28.05.2025

Sex soll sich gut anfühlen – doch was, wenn er vor allem eins auslöst: Angst? Wenn Nähe Dich überfordert, Berührungen sich falsch anfühlen oder der Gedanke an Nähe Druck macht, leidest Du möglicherweise unter Coitophobie. Lass uns gemeinsam hin schauen: Woher kommt die Angst vor Sex – und wie kannst Du lernen, Intimität (wieder) zu genießen?

Eine Frau sitzt am Rand des Bettes und stützt nachdenklich den Kopf auf eine Hand. Hinter ihr liegt ein Mann im Bett.Eine Frau sitzt am Rand des Bettes und stützt nachdenklich den Kopf auf eine Hand. Hinter ihr liegt ein Mann im Bett.
Jahrelang keinen Sex – und jetzt?
Seit Jahren kein Sex
21.03.2025

Ob in der Beziehung oder als Single: Wenn das letzte Mal Sex schon eine halbe Ewigkeit her ist, kann das Fragen aufwerfen. Ist das noch normal? Verändert sich der Körper ohne Sex? Und vor allem: Was tun, wenn Ihr Euch nach Jahren ohne Sex wieder mehr Intimität wünscht? Keine Sorge, Du bist mit diesen Gedanken nicht allein – und es gibt Wege, die Lust (wieder) aufleben zu lassen. Wie? Das erfährst Du hier!

Traumdeutung Sex: Zwei Paar Füße ragen unter einer weißen Bettdecke hervor, umgeben von roten HerzdekorationenTraumdeutung Sex: Zwei Paar Füße ragen unter einer weißen Bettdecke hervor, umgeben von roten Herzdekorationen
Was erotische Träume wirklich bedeuten
Traumdeutung Sex
21.03.2025

Sexträume sind einfach nur heiß und zeigen Dir, mit wem Du gern intim werden würdest? Nicht so ganz, denn Sex im Traum kann auch ganz schön schräg und verwirrend sein. Welche Bedeutung wirklich hinter Sexträumen steckt und warum ein erotischer Traum nicht zwingend was mit Sex im Real Life zu tun haben muss, erfährst Du in diesem Beitrag über Sex-Traumdeutung.

Zwei Personen liegen kuschelnd unter einer BettdeckeZwei Personen liegen kuschelnd unter einer Bettdecke
Darauf kommt es nach dem Sex an!
Aftercare nach dem Sex
10.03.2025

Atemlos liegt Ihr nebeneinander. Der Sex ist vorbei – und jetzt? Einfach umdrehen und schlafen? Bitte nicht! Denn Aftercare ist der unterschätzte Gamechanger für verbindenden und guten Sex. Ob Kuscheln, Reden oder einfach ein Glas Wasser reichen – sich nach dem Sex umeinander zu kümmern kann ganz unterschiedlich aussehen. Warum Sex-Aftercare so wichtig ist und welche Formen es gibt, erfährst Du hier!

Eine Frau flüstert einen Mann was ins OhrEine Frau flüstert einen Mann was ins Ohr
Was mögen Männer beim Sex?
14.03.2025

Heiße Dessous, ungewöhnliche Orte oder besondere Stellungen: Männliche Sex-Vorlieben gibt es so einige! Worauf Man(n) im Bett steht, ist so individuell, dass es auf die Frage „Was erregt Männer?“ einen ganzen Katalog an Antworten gibt. Ein paar mehrheitsfähige Dinge, was Männer beim Sex mögen, haben wir in diesem Artikel genauer unter die Lupe genommen.

Getoastetes Sandwich, diagonal halbiert, auf einem braunen Teller, serviert auf einem blauen Holztisch.Getoastetes Sandwich, diagonal halbiert, auf einem braunen Teller, serviert auf einem blauen Holztisch.
Lust auf einen Dreier zum Lunch?
Sandwich-Sex
20.03.2025

Du bist offen für Sex, bei dem mehr als ein:e Partner:in involviert ist? Dann solltest Du mal Sandwich-Sex probieren! Das Besondere an der Sandwich-Sexstellung: Eine Person wird dabei gleichzeitig von zwei anderen Bettgefährt:innen verwöhnt. Wie genau Ihr Euer Sex-Sandwich belegt und worauf Ihr beim Genießen Eures spicy Threesomes achten solltet, erfährst Du hier.

Ein Mann und eine Frau sitzen eng aneinandergeschmiegt in einer Bar und lächeln sich an.Ein Mann und eine Frau sitzen eng aneinandergeschmiegt in einer Bar und lächeln sich an.
Sex, um über den Ex hinwegzukommen?
Rebound Sex
30.05.2025

„If you‘re done with your ex – move on to the next“, singt die Sängerin Gladdest. Aber ist das wirklich eine gute Idee – Sex gegen Liebeskummer? Der sogenannte Rebound Sex soll ablenken und den Herzschmerz lindern. Doch nicht immer geht diese Rechnung auf. Worauf Du beim Rebound Sex achten musst, damit das Ganze nicht nach hinten losgeht, erfährst Du hier.

Ein Mann sitzt vor rotem Hintergrund und stützt den Kopf gegen die HändeEin Mann sitzt vor rotem Hintergrund und stützt den Kopf gegen die Hände
Libidoverlust beim Mann: Woran liegt’s?
Sexuelle Unlust Mann
02.04.2025

Männer wollen immer – oder? Die Realität sieht tatsächlich oft anders aus. Sexuelle Unlust beim Mann ist kein seltenes Phänomen, wird aber kaum offen besprochen. Dabei kann es viele Gründe geben, warum die Libido auf Sparflamme läuft – von Stress und Druck durch klassische Männlichkeitsbilder bis hin zu hormonellen oder psychischen Ursachen. Doch keine Sorge: Es gibt Wege, die Lust zurückzuholen! Was wirklich hilft (und was nicht), erfährst Du hier.

Zwei Bananen auf rotem Hintergrund, wobei eine teilweise geschälte Banane die andere liebevoll von hinten umarmtZwei Bananen auf rotem Hintergrund, wobei eine teilweise geschälte Banane die andere liebevoll von hinten umarmt
Was Sex ohne Penetration so spannend macht
Outercourse
11.04.2025

Outercourse ist ein neuer Trendbegriff in Sachen Sex. Einfach gesagt, bezeichnet der Begriff alles, was unter „Sex ohne Penetration“ fällt. Da fehlt Dir der Wums? Weit gefehlt! Lies hier, wie hot Outercourse sein kann und wie Du ihn praktizierst.

Eine Frau sitzt zusammengekauert auf dem Boden vor ihrem Bett.Eine Frau sitzt zusammengekauert auf dem Boden vor ihrem Bett.
Unwohlsein nach dem Sex
Postkoitale Dysphorie
13.05.2025

Du hattest gerade Sex. Eigentlich war alles schön. Doch plötzlich überkommt Dich eine unerklärliche Traurigkeit, Wut oder Leere? Du fragst Dich, ob das normal ist oder ob irgendwas mit Dir nicht stimmt? Möglicherweise handelt es sich um postkoitale Dysphorie – ein Phänomen, über das kaum jemand spricht, das aber mehr Menschen betrifft, als Du vielleicht denkst. In diesem Artikel erfährst Du, was hinter dem emotionalen After-Sex-Blues steckt und was Du tun kannst, wenn Dich (oder Deine:n Partner:in) nach dem Sex der Gefühlsabsturz trifft.

Eine Person liegt im Bett mit Blick Richtung FensterEine Person liegt im Bett mit Blick Richtung Fenster
Wenn Sex Angst statt Lust macht
Coitophobie: Angst vor Sex
28.05.2025

Sex soll sich gut anfühlen – doch was, wenn er vor allem eins auslöst: Angst? Wenn Nähe Dich überfordert, Berührungen sich falsch anfühlen oder der Gedanke an Nähe Druck macht, leidest Du möglicherweise unter Coitophobie. Lass uns gemeinsam hin schauen: Woher kommt die Angst vor Sex – und wie kannst Du lernen, Intimität (wieder) zu genießen?

Eine Frau sitzt am Rand des Bettes und stützt nachdenklich den Kopf auf eine Hand. Hinter ihr liegt ein Mann im Bett.Eine Frau sitzt am Rand des Bettes und stützt nachdenklich den Kopf auf eine Hand. Hinter ihr liegt ein Mann im Bett.
Jahrelang keinen Sex – und jetzt?
Seit Jahren kein Sex
21.03.2025

Ob in der Beziehung oder als Single: Wenn das letzte Mal Sex schon eine halbe Ewigkeit her ist, kann das Fragen aufwerfen. Ist das noch normal? Verändert sich der Körper ohne Sex? Und vor allem: Was tun, wenn Ihr Euch nach Jahren ohne Sex wieder mehr Intimität wünscht? Keine Sorge, Du bist mit diesen Gedanken nicht allein – und es gibt Wege, die Lust (wieder) aufleben zu lassen. Wie? Das erfährst Du hier!

Traumdeutung Sex: Zwei Paar Füße ragen unter einer weißen Bettdecke hervor, umgeben von roten HerzdekorationenTraumdeutung Sex: Zwei Paar Füße ragen unter einer weißen Bettdecke hervor, umgeben von roten Herzdekorationen
Was erotische Träume wirklich bedeuten
Traumdeutung Sex
21.03.2025

Sexträume sind einfach nur heiß und zeigen Dir, mit wem Du gern intim werden würdest? Nicht so ganz, denn Sex im Traum kann auch ganz schön schräg und verwirrend sein. Welche Bedeutung wirklich hinter Sexträumen steckt und warum ein erotischer Traum nicht zwingend was mit Sex im Real Life zu tun haben muss, erfährst Du in diesem Beitrag über Sex-Traumdeutung.

Zwei Personen liegen kuschelnd unter einer BettdeckeZwei Personen liegen kuschelnd unter einer Bettdecke
Darauf kommt es nach dem Sex an!
Aftercare nach dem Sex
10.03.2025

Atemlos liegt Ihr nebeneinander. Der Sex ist vorbei – und jetzt? Einfach umdrehen und schlafen? Bitte nicht! Denn Aftercare ist der unterschätzte Gamechanger für verbindenden und guten Sex. Ob Kuscheln, Reden oder einfach ein Glas Wasser reichen – sich nach dem Sex umeinander zu kümmern kann ganz unterschiedlich aussehen. Warum Sex-Aftercare so wichtig ist und welche Formen es gibt, erfährst Du hier!