Schwarz-weiß Aufnahme einer Frau, die in Unterwäsche im Bett liegtSchwarz-weiß Aufnahme einer Frau, die in Unterwäsche im Bett liegt

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Wie oft Selbstbefriedigung: Was ist normal?

Wie oft Selbstbefriedigung ist noch normal?
Zu oft selbst befriedigt? Bei diesen Anzeichen solltest Du aufmerksam werden
Wie oft ist Selbstbefriedigung okay? Mythen und Horrorstorys
Selbstbefriedigung – wie oft? Kurz zusammengefasst:
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Selbstbefriedigung gehört zu den schönsten Dingen, die man mit sich selbst so machen kann. Es macht Spaß, entspannt und baut Stress genauso gut ab wie ein schweißtreibendes Workout. Allerdings fragen sich viele Menschen, ob es ein „Zu viel“ an Masturbation gibt. Kann Selbstbefriedigung nicht nur gesund sein, sondern auch ungesunde Ausmaße annehmen? Wir geben Euch Antworten auf häufige Fragen und zeigen Euch außerdem die nackten Zahlen. Denn: Wie oft legen die Deutschen eigentlich Hand an?

Wie oft Selbstbefriedigung ist noch normal?

Grundsätzlich kann sich jeder Mensch so oft selbst befriedigen, wie er oder sie es für richtig hält, und ist dabei trotzdem „normal“. Manchmal hast Du vielleicht häufiger Lust, selbst Hand anzulegen, manchmal seltener. Das ist übrigens nicht abhängig vom Geschlecht, auch wenn viele Leute denken, Männer würden wesentlich häufiger masturbieren als Frauen. 

Ob Du Dich nun einmal pro Monat selbst befriedigst oder mehrmals täglich ist also generell Dir überlassen. Wichtig ist in erster Linie, dass für Dich das häufige Masturbation nicht mit einem Leidensdruck verbunden ist und es keinen negativen Einfluss auf Dein restliches Leben hat. 

Weiter unten haben wir Dir aufgelistet, welche Warnzeichen Du beachten solltest, wenn Du unsicher bist, ob Deine Masturbation noch gesund ist.

# Fun-Fact

Rund 44 Prozent der Männer masturbieren Umfragen zufolge mindestens einmal pro Woche, bei den Frauen sind laut eigener Angabe es nur 15 Prozent.

Zu oft selbst befriedigt? Bei diesen Anzeichen solltest Du aufmerksam werden

#1: Du denkst nur noch an das Eine

Es gibt Zeiten, in denen denkt man einfach mehr an Sex: So weit, so unproblematisch. Auch wenn Du Dir täglich etwas Zeit für die Selbstliebe nimmst, bist Du immer noch „normal“. 

Wenn die Masturbation aber rund um die Uhr all Deine Gedanken bestimmt und Du Dich auf nichts anderes wie Deine Arbeit, Uni, Schule oder Dein Privatleben konzentrieren kannst, dann ist das ein Warnzeichen. 

#2: Du hast kein Sozialleben mehr

Menschen, die ein Suchtverhalten entwickeln, sagen Verabredungen ab, weil sie lieber selbst Hand anlegen möchten. Sie kommen möglicherweise zu spät zu Schule, Studium oder Arbeit und melden sich weniger bis gar nicht bei ihren Lieben. 

#3: Du hast dabei Schmerzen

Schmerzen sind generell ein Hinweis darauf, dass irgendwas nicht in Ordnung ist. Wenn Du so häufig masturbierst, dass Dein Penis oder Deine Klitoris sich wund und schmerzhaft anfühlen, solltest Du besser eine Pause einlegen. 

#4: Du willst keinen Sex mehr mit Deinem:Deiner Partner:in

Wenn Du in einer Beziehung bist, ist Selbstbefriedigung natürlich trotzdem vollkommen normal und gesund. Sogar mehr noch: Masturbation kann eine Liebesbeziehung auch bereichern, weil Du mehr über Deinen Körper und Deine Bedürfnisse dabei lernst.

Wenn Ihr keine asexuelle Beziehung miteinander und sonst regelmäßig Sex miteinander habt, sollte auch die partnerschaftliche Liebe nicht zu kurz kommen. Wenn Du dauerhaft lieber masturbierst als mit Deinem:Deiner Partner:in zu schlafen, solltest Du der Sache auf den Grund gehen.

Frau in Pullover, die mit geschlossenen Augen auf einem Bett liegtFrau in Pullover, die mit geschlossenen Augen auf einem Bett liegt

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Wie oft ist Selbstbefriedigung okay? Mythen und Horrorstorys

Okay, wahrscheinlich hat es mittlerweile jede:r mitbekommen, aber wir wiederholen es gerne noch einmal: Masturbation macht weder blind, taub oder dumm, noch ist nach einer gewissen Anzahl an Orgasmen plötzlich Schluss. 

Ganz im Gegenteil: Masturbation ist gesund und kann dabei helfen, den Körper besser kennenzulernen. Denn woher sollst Du sonst wissen, welche Berührungen sich gut anfühlen?

Auf der anderen Seite heißt das natürlich nicht, dass Du unbedingt masturbieren musst. Wenn es Dir keinen Spaß macht, selbst Hand anzulegen, ist das ebenfalls völlig in Ordnung und nicht ungesund. Wenn Du unsicher bist, kannst Du ja mal eine geführte Masturbation ausprobieren, um herauszufinden, welche Berührungen Dir am meisten Spaß machen.

Übrigens: Das Gerücht, dass Du weniger Lust auf Sex mit Deinem:Deiner Partner:in hast, wenn Du masturbierst, ist natürlich nicht wahr. Wer Lust durch Masturbation empfindet, hat tendenziell sogar mehr Lust auf Sex mit dem Gegenüber.

Selbstbefriedigung – wie oft? Kurz zusammengefasst:

  • Bei der Selbstbefriedigung gibt es kein festgelegtes Maximum: Solange es Dir Spaß macht, ist sogar tägliche Selbstbefriedigung normal!
  • Wenn Deine Gedanken nur noch um das Eine kreisen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Du ein ungesundes Verhältnis zur Selbstbefriedigung hast.
  • Auch, wenn Du gar nicht masturbieren willst, ist das normal.
  • Selbstbefriedigung ist gesund und kann Dir helfen, Deinen Körper besser kennenzulernen.
  • Selbstbefriedigung ist etwas ganz Natürliches, das die meisten Menschen regelmäßig tun. Wie oft genau Du Dich selbst befriedigst, hängt immer auch von Dir selbst und Deiner individuellen Libido ab. Und nicht zuletzt auch der Zeit, die Du dafür hast 😉.

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