Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.
Beim Sex länger durchhalten
So gelingt’s
Eine große Sorge vieler Männer ist, dass sie beim Sex nicht lange genug durchhalten können. Sie haben Angst, zu früh zum Orgasmus zu kommen und damit sich und der Partnerin oder dem Partner den Spaß zu verderben. Dabei ist gar nicht klar: Was definiert eigentlich „zu früh“? Wenn Du wirklich das Gefühl hast, länger durchhalten zu müssen, dann kommen unsere Tipps genau richtig. Hier lernst Du, wie Du nicht mehr so früh kommst.
Darum ist es sinnvoll, beim Sex länger durchzuhalten
Also, zuerst müssen wir ein Gerücht widerlegen: Sex ist nicht nur Penetration! Auch das Drumherum, das Vorspiel, Oralverkehr und vieles mehr gehören zum Sex dazu. Das heißt, dass Ihr durchaus weitermachen könnt, wenn Du bereits einen Höhepunkt erlebt hast. Befriedige Deinen Partner oder Deine Partnerin doch mit Mund und Zunge und verschaffe ihr oder ihm so einen Orgasmus.
Wenn Du aber gern mehr vom Sex hättest und das Gefühl hast, selbst unbefriedigt zu sein oder Deinen Partner oder Deine Partnerin nicht zu befriedigen, dann kommst Du vielleicht “zu früh”. Eine genaue Zeitangabe, wann ein Mann „zu früh“ zum Orgasmus kommt, gibt es nicht, das Empfinden ist hier sehr individuell. Bist Du selbst unzufrieden mit Deiner Performance, können unsere Tipps vielleicht helfen. Übrigens: Pornos sollten nicht als Messlatte verwendet werden. Hier wird generell ein unrealistisches Bild über Dauer und Performance geschaffen.
# Schon gewusst?
Im Durchschnitt dauert Sex (die Penetration) bei den Deutschen, einer Studie des Uniklinikums Hamburg-Eppendorf zufolge, gerade einmal drei Minuten.
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Mit diesen Tipps hältst Du länger durch
Masturbation als Training
Es ist wenig zielführend, direkt vor dem Sex zu masturbieren. Denn beim anschließenden Verkehr ist Deine Erektion nicht mehr so steif und das sorgt für ein weniger intensives Ergebnis. Du kannst Deine Selbstbefriedigung aber als Training nutzen und den Orgasmus mit der Start-Stopp-Methode hinauszögern. Dabei stoppst Du regelmäßig kurz vor dem Orgasmus und verwöhnst Dich nach einer kurzen Pause weiter.
Ein gut trainierter Beckenboden
Ist das nicht nur etwas für Frauen, fragst Du Dich? Falsch! Auch Männer können ihren sogenannten PC-Muskel trainieren. Der Schließmuskel der Harnröhre ist auch beim Sex aktiv. Wenn Du also auf der Toilette bist, solltest Du immer mal wieder den Urinstrahl unterbrechen und dann bewusst weiterlaufen lassen. Dabei spannst Du den PC-Muskel an. Später kannst Du dieses Beckenbodentraining auch ohne Urin durchführen. Ein gut trainierter Beckenboden sorgt nicht nur dafür, dass Du beim Sex länger durchhältst, sondern er intensiviert auch den darauffolgenden Orgasmus.
Sex mit Kondom
Kondome schützen beim Sex nicht nur vor sexuell übertragbaren Infektionen. Sie können außerdem dafür sorgen, dass Du insgesamt länger durchhältst. Besonders dickwandige Kondome, die eigentlich für den Analsex gedacht sind, lassen alle Berührungen etwas weniger intensiv wirken. So wird Dein Penis nicht so stark gereizt und Du kommst weniger schnell zum Orgasmus.
Toys for Boys
Ein Penisring kann Dir ebenfalls dabei helfen, Deinen Orgasmus hinauszuzögern. Er wird eng an der Peniswurzel angelegt und staut das Blut in den Schwellkörpern. Das sorgt nicht nur für erhöhte Standfestigkeit, auch Deine Erektion wird automatisch stärker. Doch Achtung: Trage den Penisring nicht länger als 20 Minuten, sonst kann es zu Verletzungen kommen.
Variation ins Spiel bringen
Während des Sex kannst Du die Intensität, das Tempo und den Winkel Deiner Stöße variieren. Das macht nicht nur Deinem Partner oder Deiner Partnerin großen Spaß, es fühlt sich auch für Dich automatisch aufregender an. Ein weiterer Nebeneffekt ist, dass sich die Berührungen immer wieder verändern und Du so weniger schnell kommst.
Die richtige Stellung
Sexstellungen, in denen Du die Kontrolle abgibst, wirken ebenfalls Wunder. Denn wenn Dein Partner oder Deine Partnerin das Tempo und die Eindringtiefe bestimmt, kannst Du Dich ganz fallen lassen. Sobald Dein Gegenüber merkt, dass Du fast so weit bist, wird das Tempo gedrosselt und Du kannst einmal durchatmen. Vor allem die Reiterstellung eignet sich dafür gut. Bonuspunkt: Vielen gefällt es, die Kontrolle zu übernehmen.
Wie kommt es zu vorzeitiger Ejakulation?
Ein vorzeitiger Samenerguss kann durch verschiedene Faktoren entstehen. So kann die Zuckerkrankheit Diabetes mellitus zu vorzeitiger Ejakulation führen. Hier helfen Medikamente, beim Sex wieder länger durchzuhalten. Genauso kann ein übermäßiger, regelmäßiger Alkoholkonsum zu Problemen führen. Außerdem gibt es psychische Ursachen wie Nervosität, Depressionen, Stress und Leistungsdruck, die dafür sorgen können, dass Du nicht so lange kannst.
Es kann also schon helfen, den Druck rauszunehmen und sich beim Sex zu entspannen. Sprich mit Deinem Partner oder Deiner Partnerin über Deine Sorgen und oft lösen sie sich auf diese Weise bereits in Luft auf.
Dos & Don’ts – lange Durchhalten beim Sex!
Vielen Männern ist es wichtig, beim Sex lange genug durchhalten zu können. Mit ein paar kleinen Tricks und Kniffen könnt Ihr das Durchhaltevermögen gezielt steigern. Aber vergesst nicht, auch wenn Ihr selbst schon gekommen seid, muss der Sex damit noch nicht vorbei sein. Es gibt auch andere Möglichkeiten, Euren Schatz zum Höhepunkt zu bringen.
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Es wird als „Facial“ bezeichnet, wenn ein Mann sein Sperma ins Gesicht des Gegenübers spritzt und das kann buchstäblich ins Auge gehen. Sollte es aber nicht, denn Sperma im Auge kann zu fiesen Augenentzündungen führen und ist nicht gesund. Ansonsten richtet sein Ejakulat im Gesicht aber keinen Schaden an, vorausgesetzt beide waren mit dem Facial-Shot einverstanden. Viele Männer empfinden es als sehr lustvoll, wenn sie das Gesicht der Partnerin oder des Partners mit ihrem Sperma dekorieren dürfen. Wenn das Gegenüber allerdings ablehnt, gibt es keine Verhandlungsbasis. Wir verraten Dir, worauf Du beim Face-Shot achten musst.
Hanteltraining sorgt für mehr Muskeln in den Oberarmen und damit für mehr Kraft, regelmäßiges Lauftraining stärkt die Beinmuskulatur, aber was ist eigentlich mit der Beckenbodenmuskulatur? Wie lässt sich ein Muskel trainieren, der weder durch Hanteln noch sonstige Trainingsgeräte wirklich erreichbar ist? Wir verraten Dir, wie Du Deinen Beckenboden ohne viel Aufwand trainieren und stärken kannst und welchen Einfluss dieser eigentlich auf Deinen Orgasmus hat.
Wie weit kannst Du gehen? Beim Tease and Denial (auch Peaking oder Edging genannt) geht es darum, den Orgasmus so weit wie möglich hinauszuzögern. Was auf den ersten Blick nach einer ganz fiesen Masche klingt, entpuppt sich als sehr beliebte Sexpraktik. Wie Ihr diese Form des Anheizens in Euer Sexleben integrieren könnt, verraten wir Euch nur zu gern.
Bevor es zum Samenerguss kommt, zeigt sich bereits das sogenannte Präejakulat und bringt vor allem eine entscheidende Frage mit sich: Enthält der Lusttropfen bereits Sperma und ist es möglich, dadurch schwanger zu werden? Ein Thema, was häufig diskutiert wird, aber nur eine Antwort hat. Ja, im Lusttropfen können Spermien enthalten sein. Wie das passiert und was Du sonst noch über das Präejakulat wissen musst, verraten wir Dir.
Du gehörst zu den Frauen, die squirten können? Herzlichen Glückwunsch! Viele Frauen versuchen es regelmäßig, es gelingt ihnen aber nicht. Mangelnde Aufklärung führt allerdings auch dazu, dass vor dem Squirt Orgasmus Respekt besteht. Auch, wenn es so aussieht, hat der nasse Orgasmus überhaupt nichts mit dem Urinieren zu tun. Wenn Du es versuchen möchtest, gibt es passende Vibratoren, mit denen die Wahrscheinlichkeit zu squirten höher ist.
Im Eifer des Gefechts kann schon einmal was daneben gehen und das Sperma auf der Matratze landen. Ist nur das Laken betroffen, geht es einfach in die Waschmaschine und schon ist vom Malheur nichts mehr zu sehen. Aber je länger das Sperma auf dem Laken bleibt, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass es durchsickert. Doch bevor Du jetzt die komplette Matratze entsorgst, solltest Du versuchen, die Flecken zu entfernen. Wie das geht, verraten wir Dir!
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